إظهار الرسائل ذات التسميات أزياء وموضة. إظهار كافة الرسائل
إظهار الرسائل ذات التسميات أزياء وموضة. إظهار كافة الرسائل
الأحد، 28 يونيو 2015
الجمعة، 26 يونيو 2015
الاثنين، 18 مايو 2015
5 طرق غريبة تحفزكِ على تناول 2 لتر من الماء يومياً
أجمع كل خبراء التغذية على أن شرب 2 لتر من الماء يوميا أمر لا غنى عنه، حيث تساعد الماء على تحفيز عملية الحر ق من ثم تقليل الوزن، كما أنها
تساعد على تنقية البشرة والحفاظ عليها نضرة خالية من الشوائب، فضلا عن دورها في تنقية الجسم من السموم.
ولكن على الرغم من شيوع هذه المعلومات إلا أن شرب المياه يعد بالنسبة للبعض أمر غير محبب، أو على سبيل الدقة شرب قدر كافٍ من الماء، فلا
أحد يستطيع العيش بدون ماء.
أحد يستطيع العيش بدون ماء.
لذا، اقترح موقع «buzzfeed» 6 طرق تحفز لشرب مزيد من الماء:
1- اقتني زجاجة جديدة محكمة الغلق وتحتفظ بالحرارة، هذا بدوره يوفر الماء طوال اليوم وخارج المنزل.
2- اصنعي بنفسك زجاجة مرقمة بمواعيد شرب الماء لتحقيق هدف تناول 2 لتر مع نهاية اليوم.
3-يمكنك إضافة قطع من الفاكهة مثل البرتقال والمراسلة والليمون أو حتى النعناع لمياه الشرب.
4_الفاكهة والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار، أيضا تساعد تحقيق هدفك في شرب 2 لتر من الماء يوميا>
5_ اربطي شرب الماء بعادات أخرى يومية، مثل غسل الاسنان، أو شرب الماءقبل الوجبات، خاصة أن هذه الخطوة تساعدك أيضا في إنقاص الوزن.
وصفة سحرية تخلصك من الصداع نهائياً
يعد الصداع من الألام المزعجة والمتكررة، خاصة وأن الغالبية تتعامل معه باعتباره عرض يزول سريعا، وصحيح كثيرا، وغالباً ما يكون بسبب الإجهاد أو قلة
ساعات النوم، ولكنه أيضا ربما يكون عرض لمرض ما، لذا عليكِ استشارة الطبيب إذا تكرر الأمر بشكل لافت.
أما في حالات الإجهاد يكون الصداع من الأمور المزعجة التي ربما تفسد يومك، كما أن تكرار استخدام المسكنات يجعلها غير فعالة فضلا عن تأثيرها على صحة الكبد.
لذا، تعد الوصفات الطبيعية في حال عدم إصابة الشخص بمرض ما يسبب الصداع، أفضل كثيرا، لأنها على الأقل إن لم تكن فعالة فلن تضر بصحتك، كما
أن تكرارها لا قلق منه.
اقترح موقع «وان جود ثينج» وصفة طبيعية للتخلص من الصداع، باستخدام مجموعة من الزيوت الطبيعية، مثل زيت جوز الهند، زيت اللافندر، وأيضا
زيت النعناع.
أضف 2 ملعقة من زيت جوز الهند مع بضع قطرات من زيت النعناع ثم زيت اللافندر، الزج الخليط ثم دلك به مناطق الصداع، سواء كانت الجبهة أو
مؤخرة الرأس والرقبة.
ما سبب بقع الأظافر البيضاء؟
يسود اعتقاد بين النساء بأن بُقع الأظافر البيضاء ترجع إلى نقص الكالسيوم، وبالتالي يمكن التخلص منها من خلال تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، فما مدى صحة هذا الاعتقاد؟
رداً على هذا الاستفسار، أكدت الطبيبة الألمانية أولريكه فالكر خطأ هذا الاعتقاد الشائع، لأن الكالسيوم لا يشكل سوى 2.0% من تكوين الظفر.
وأوضحت فالكر، من معهد الطب العام التابع لكلية الطب في «جامعة هانوفر» الألمانية، أن صفيحة الظفر تتكون مما يقرب من 100 إلى 150 طبقة متقرنة متناهية الصغر.
لذا تتسبب الصدمات والجروح البسيطة في نشوء تغيرات موضعية بسيطة على صفيحة الظفر، تظهر في صورة بقع بيضاء لا تعدو كونها احتباسات هوائية.
طريقة غريبة تجعلك تغفو في دقيقة واحدة
تنتاب الناس غالبا صعوبات في الإغفاء، ولكن صحيفة «دي فيلت» الألمانية عرضت علاجا في متناول الإنسان لهذه الحالة.
لاشك أن من تنتابه هذه الحالات أحيانا قد جرب وسائل متعددة للتغلب عليها، أما طريقة الدكتور أندرو وايل كان لها وقع المفاجأة، فقد جرب خلال أعوام تقنية التنفس بحساب 4- 7- 8 لمعالجة ارتفاع ضغط الدم والحالات النفسية الناجمة عن الرعب وحالات تعذر النوم، وتتلخص هذه التقنية في التالي:
حين ترغب في النوم، ضع طرف لسانك على باطن اللثة خلف أحد أضراس القواطع، ثم تنفس من أنفك وأنت تحسب حتى العدد 4، ثم تنفس من فمك وأنت تحسب حتى العدد 7 ثم أطلق زفيرا من فمك وأنت تحسب حتى العدد 8، حين تفعل كل ذلك بشكل صحيح، ستسمع صوتا ما أثناء إطلاقك الزفير.
تقوم هذه الطريقة على تقنيات اليوجا، وينبغي أن تفضي إلى نوم مريح بشكل سريع، لأن نسبة ورود الأوكسجين إلى الدم ترتفع، بسبب إمساك النفَس بضع ثوان، كما أشارت صحيفة تليجراف البريطانية. الزفير الشديد يسمح باندفاع كمية من الهواء المستعمل إلى خارج الفم، وهو ما يؤدي إلى انخفاض نبض القلب، ليتبعه استرخاء النوم.
بعد ذلك، أعد كل التمرين أربع مرات، ثم أعده ثماني مرات، في الليل، قبل أن تخلد للنوم، وفي الصباح بعد أن تستيقظ كي يعتاد عليه الجسد كما تقول نظرية الدكتور أندرو.
ويبقى العامل الحاسم هنا أن يُجرى التمرين بشكل منتظم دون إغفال أي ليلة، وبعد نحو 8 أسابيع، يمكن للمرء أن يرفع العدد إلى 8 مرات في الليل وثمان أخرى في الصباح، وبعد التمارين لن يشكو الإنسان من أنّ عينه قد جفاها النوم في ليلة مسهدة.
إذا أردت أن تفقد وزنك فعليك بالمرتفعات
ربما يكون النظام الغذائي الجيد وممارسة التمرينات الرياضية أمراً فعالاً في محاولات إنقاص الوزن، لكن العلماء حددوا استراتيجية ممكنة لمنع السمنة، وهي «العيش على المرتفعات».
وقالت صحيفة إندبندنت البريطانية، في نشرتها باللغة الإنجليزية، إن البحث الذي أجري في إسبانيا وجد أن هؤلاء الذين يعيشون في ارتفاعات عالية ينخفض لديهم احتمال الإصابة بالبدانة وزيادة الوزن بنسبة 13%.
ويعتقد الخبراء أن هذه الظاهرة ربما يكون سببها الاستجابة الطبيعية للجسم للبيئات منخفضة الأوكسجين، والتي تقوم بقمع الإحساس بالجوع، وهو ما يُمَكِّننا من الحصول على الطاقة من كميات أقل من الأوكسجين ومن الطعام.
وشملت الدراسة- التي تقدم للمؤتمر الأوروبي للسمنة الذي سيعقد في براغ، هذا الأسبوع- نحو 9300 طالب يتمتعون بوزن صحي ويعيشون في أنحاء مختلفة من إسبانيا.
وتمت متابعة الطلاب لما متوسطه ثمانية أعوام ونصف العام، وقسموا إلى ثلاث مناطق، الأولى مناطق منخفضة الارتفاع (أقل من 124 مترا فوق سطح البحر)، والثانية مناطق متوسطة الارتفاع (تتراوح بين 124 و456 مترا فوق سطح البحر)، والثالثة مناطق مرتفعة أعلى من 456 مترا فوق سطح البحر.
وتوصلت الدراسة إلى أن أكثر من ألفي طالب يعيشون على ارتفاع أقل من 124 مترا أصيبوا بزيادة في الوزن، لكن هؤلاء الذين يعيشون فوق الـ 456 مترا كانت نسبة الإصابة لديهم بزيادة الوزن أقل بنسبة 13% .
ويتحقق الباحثون أيضا مما إذا كان العيش على ارتفاعات عالية يخفض أيضا من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية، حيث إن هناك بعض الأدلة على أن التعرض للعيش على الارتفاعات العالية يخفف من ضغط الدم المرتفع، ويصاحب ذلك انخفاض مخاطر الإصابة بالسمنة، وهو ما يخفض في النهاية من احتمال الإصابة بأمراض القلب.
سوء التغذية في مرحلة مبكرة من الحمل تترك آثاراً دائمة على الأطفال
أظهرت دراسة طبية إمكانية رؤية الآثار السلبية لسوء تغذية الأم خلال الـ 10 أسابيع الأولى من الحمل على أبنائهم لتستمر حتى بلوغهم حتى سن التاسعة والخمسين عاما.
فقد وجد الباحثون أن الأطفال الذين كانت أمهاتهم يعانون من سوء التغذية في مستويات المجاعة خلال 10 أسابيع الأولى من الحمل، تعرضن لحدوث تغييرات في الحمض النووى يمكن أن يعمل على قمع الجينات المسئولة عن النمو والتنمية، والتمثيل الغذائى.
وقال الدكتور«هالى ليش» أستاذ مساعد في كلية ميلمان الصحة العامة بجامعة «كولومبيا» الأمريكية، أن الأسابيع العشر الأولى من الحمل تكون شديدة الحساسية فيما يتعلق بيئة الطفل، حيث يتعرض الجينوم الكامل للحمض النووى للتغيير.
تخلصي من دهون الأرداف في أسبوع واحد فقط
يصاب البعض بحالة من اليأس والإحباط، لعدم قدرتهم على إنقاص وزنهم بالشكل المرغوب فيه، إلا أن هناك ريجيما فعالا يساعدك على إنقاص وزنك في أسبوع فقط من خلال الاعتماد على «الفجل».
يعتبر الفجل من أهم الخضروات التي ينصح بتناولها عند اتباع حمية غذائية معينة، حيث يساعد هذا النوع من الخضار على إنقاص الوزن الزائد وإذابة الدهون المتراكمة بالجسم، حسبما نشره الموقع الإلكتروني لبرنامج «صباح الخير يا عرب»، الذي يعرض على قناة «إم. بي. سي».
ويساعد الفجل في تنحيف منطقة الأرداف، ويزيد من معدلات التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى تسهيل عمليات حرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة، خاصة منطقة الأرداف، ولكن يجب اتباع هذا الريجيم أسبوعا كاملا لإنقاص الوزن.
ريجيم الفجل:
وجبة الفطور: برتقالة وشريحة جبن وكوب من عشبة المريمية.
وجبة الغداء: 6 حبات فجل وصدر دجاج مسلوق منزوع الجلد ونصف برتقالة.
وجبة العشاء: 6 حبات فجل وبرتقالة وسلطة مكونة من خيار وثمرة طماطم وخس.
أطعمة تجلب لكِ السعادة
نقلت مجلة «تايم» عن خبراء تأكيدهم أن تناول أطعمة معينة قد يشعرك بالرضا ويحارب حزنك.
وبحسب نتائج دراسة نشرت في مجلة «جاما» للطب الباطني، فإن تناول القهوة صباحاً يزيد الشعور بالمتعة، إذ أكدت أن النساء اللاتي تناولن كوبين إلى 3 أكواب من القهوة يومياً كن أقل استعداداً لتطوير الاكتئاب بنسبة 15%. حسب ما نشره موقع «العربية. نت».
ويقول المتخصصون إن تناول الفواكه والخضراوات يساعد على الشعور بالسعادة، فزيادة عدد حصص الخضراوات والفواكه يومياً إلى 7 حصص يحسن المزاج ويرفع الحالة المعنوية بشكل فعال، وفقاً لدراسة هولندية.
كذلك يعتقدون أن الشوكولا الداكنة تجلب الابتسامة إلى الوجه، فتناول 30 جراماً منها يوميا لأسبوعين يقلل مستويات التوتر ويخفض الشعور بالتعب والاكتئاب.
وذكرت دراسة يابانية أن خمسة أكواب من الشاي الأخضر يومياً تقلل مستوى التوتر النفسي بنسبة 20%. كما يقول خبراء تغذية إن الإفطار يساعد على الشعور بالسعادة لاحتوائه على فيتامين «د»، الذي يعدل المزاج، فضلاً عن معدن السيلينيوم الذي يقلل الشعور بالاكتئاب والقلق.
الجمعة، 26 سبتمبر 2014
design of 2015
Sleep & Study Loft
Ultra Plush Rugs
Wing back Desk Chair collection
Wish box collection
Zoe vanity
الاثنين، 22 سبتمبر 2014
Ashton collection
Gear Up collection
Fur Rockin' Roller Desk Chairs
Bobble Pop duvet
Beanbag collection
Oxford collection
Red Hounds tooth Retro collection
Ryder Lounge Study Bed
Raleigh Wing back Bed
الصفحة الرئيسية
