5 طرق غريبة تحفزكِ على تناول 2 لتر من الماء يومياً

أجمع كل خبراء التغذية على أن شرب 2 لتر من الماء يوميا أمر لا غنى عنه، حيث تساعد الماء على تحفيز عملية الحر ق من ثم تقليل الوزن، كما أنها
تساعد على تنقية البشرة والحفاظ عليها نضرة خالية من الشوائب، فضلا عن دورها في تنقية الجسم من السموم.

ولكن على الرغم من شيوع هذه المعلومات إلا أن شرب المياه يعد بالنسبة للبعض أمر غير محبب، أو على سبيل الدقة شرب قدر كافٍ من الماء، فلا
أحد يستطيع العيش بدون ماء.

لذا، اقترح موقع «buzzfeed» 6 طرق تحفز لشرب مزيد من الماء:

1- اقتني زجاجة جديدة محكمة الغلق وتحتفظ بالحرارة، هذا بدوره يوفر الماء طوال اليوم وخارج المنزل.

2- اصنعي بنفسك زجاجة مرقمة بمواعيد شرب الماء لتحقيق هدف تناول 2 لتر مع نهاية اليوم.

3-يمكنك إضافة قطع من الفاكهة مثل البرتقال والمراسلة والليمون أو حتى النعناع لمياه الشرب.

4_الفاكهة والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار، أيضا تساعد تحقيق هدفك في شرب 2 لتر من الماء يوميا>

5_ اربطي شرب الماء بعادات أخرى يومية، مثل غسل الاسنان، أو شرب الماءقبل الوجبات، خاصة أن هذه الخطوة تساعدك أيضا في إنقاص الوزن.

تابع القراءة

وصفة سحرية تخلصك من الصداع نهائياً

يعد الصداع من الألام المزعجة والمتكررة، خاصة وأن الغالبية تتعامل معه باعتباره عرض يزول سريعا، وصحيح كثيرا، وغالباً ما يكون بسبب الإجهاد أو قلة

ساعات النوم، ولكنه أيضا ربما يكون عرض لمرض ما، لذا عليكِ استشارة الطبيب إذا تكرر الأمر بشكل لافت.

أما في حالات الإجهاد يكون الصداع من الأمور المزعجة التي ربما تفسد يومك، كما أن تكرار استخدام المسكنات يجعلها غير فعالة فضلا عن تأثيرها على صحة الكبد.

لذا، تعد الوصفات الطبيعية في حال عدم إصابة الشخص بمرض ما يسبب الصداع، أفضل كثيرا، لأنها على الأقل إن لم تكن فعالة فلن تضر بصحتك، كما

أن تكرارها لا قلق منه.

اقترح موقع «وان جود ثينج» وصفة طبيعية للتخلص من الصداع، باستخدام مجموعة من الزيوت الطبيعية، مثل زيت جوز الهند، زيت اللافندر، وأيضا

زيت النعناع.

أضف 2 ملعقة من زيت جوز الهند مع بضع قطرات من زيت النعناع ثم زيت اللافندر، الزج الخليط ثم دلك به مناطق الصداع، سواء كانت الجبهة أو

مؤخرة الرأس والرقبة.

تابع القراءة

ما سبب بقع الأظافر البيضاء؟

يسود اعتقاد بين النساء بأن بُقع الأظافر البيضاء ترجع إلى نقص الكالسيوم، وبالتالي يمكن التخلص منها من خلال تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، فما مدى صحة هذا الاعتقاد؟

رداً على هذا الاستفسار، أكدت الطبيبة الألمانية أولريكه فالكر خطأ هذا الاعتقاد الشائع، لأن الكالسيوم لا يشكل سوى 2.0% من تكوين الظفر.

وأوضحت فالكر، من معهد الطب العام التابع لكلية الطب في «جامعة هانوفر» الألمانية، أن صفيحة الظفر تتكون مما يقرب من 100 إلى 150 طبقة متقرنة متناهية الصغر.

لذا تتسبب الصدمات والجروح البسيطة في نشوء تغيرات موضعية بسيطة على صفيحة الظفر، تظهر في صورة بقع بيضاء لا تعدو كونها احتباسات هوائية.

تابع القراءة

طريقة غريبة تجعلك تغفو في دقيقة واحدة

تنتاب الناس غالبا صعوبات في الإغفاء، ولكن صحيفة «دي فيلت» الألمانية عرضت علاجا في متناول الإنسان لهذه الحالة.
لاشك أن من تنتابه هذه الحالات أحيانا قد جرب وسائل متعددة للتغلب عليها، أما طريقة الدكتور أندرو وايل كان لها وقع المفاجأة، فقد جرب خلال أعوام تقنية التنفس بحساب 4- 7- 8 لمعالجة ارتفاع ضغط الدم والحالات النفسية الناجمة عن الرعب وحالات تعذر النوم، وتتلخص هذه التقنية في التالي:

حين ترغب في النوم، ضع طرف لسانك على باطن اللثة خلف أحد أضراس القواطع، ثم تنفس من أنفك وأنت تحسب حتى العدد 4، ثم تنفس من فمك وأنت تحسب حتى العدد 7 ثم أطلق زفيرا من فمك وأنت تحسب حتى العدد 8، حين تفعل كل ذلك بشكل صحيح، ستسمع صوتا ما أثناء إطلاقك الزفير.

تقوم هذه الطريقة على تقنيات اليوجا، وينبغي أن تفضي إلى نوم مريح بشكل سريع، لأن نسبة ورود الأوكسجين إلى الدم ترتفع، بسبب إمساك النفَس بضع ثوان، كما أشارت صحيفة تليجراف البريطانية. الزفير الشديد يسمح باندفاع كمية من الهواء المستعمل إلى خارج الفم، وهو ما يؤدي إلى انخفاض نبض القلب، ليتبعه استرخاء النوم.

بعد ذلك، أعد كل التمرين أربع مرات، ثم أعده ثماني مرات، في الليل، قبل أن تخلد للنوم، وفي الصباح بعد أن تستيقظ كي يعتاد عليه الجسد كما تقول نظرية الدكتور أندرو.

ويبقى العامل الحاسم هنا أن يُجرى التمرين بشكل منتظم دون إغفال أي ليلة، وبعد نحو 8 أسابيع، يمكن للمرء أن يرفع العدد إلى 8 مرات في الليل وثمان أخرى في الصباح، وبعد التمارين لن يشكو الإنسان من أنّ عينه قد جفاها النوم في ليلة مسهدة.

تابع القراءة

إذا أردت أن تفقد وزنك فعليك بالمرتفعات

ربما يكون النظام الغذائي الجيد وممارسة التمرينات الرياضية أمراً فعالاً في محاولات إنقاص الوزن، لكن العلماء حددوا استراتيجية ممكنة لمنع السمنة، وهي «العيش على المرتفعات».

وقالت صحيفة إندبندنت البريطانية، في نشرتها باللغة الإنجليزية، إن البحث الذي أجري في إسبانيا وجد أن هؤلاء الذين يعيشون في ارتفاعات عالية ينخفض لديهم احتمال الإصابة بالبدانة وزيادة الوزن بنسبة 13%.

ويعتقد الخبراء أن هذه الظاهرة ربما يكون سببها الاستجابة الطبيعية للجسم للبيئات منخفضة الأوكسجين، والتي تقوم بقمع الإحساس بالجوع، وهو ما يُمَكِّننا من الحصول على الطاقة من كميات أقل من الأوكسجين ومن الطعام.

وشملت الدراسة- التي تقدم للمؤتمر الأوروبي للسمنة الذي سيعقد في براغ، هذا الأسبوع- نحو 9300 طالب يتمتعون بوزن صحي ويعيشون في أنحاء مختلفة من إسبانيا.

وتمت متابعة الطلاب لما متوسطه ثمانية أعوام ونصف العام، وقسموا إلى ثلاث مناطق، الأولى مناطق منخفضة الارتفاع (أقل من 124 مترا فوق سطح البحر)، والثانية مناطق متوسطة الارتفاع (تتراوح بين 124 و456 مترا فوق سطح البحر)، والثالثة مناطق مرتفعة أعلى من 456 مترا فوق سطح البحر.

وتوصلت الدراسة إلى أن أكثر من ألفي طالب يعيشون على ارتفاع أقل من 124 مترا أصيبوا بزيادة في الوزن، لكن هؤلاء الذين يعيشون فوق الـ 456 مترا كانت نسبة الإصابة لديهم بزيادة الوزن أقل بنسبة 13% .

ويتحقق الباحثون أيضا مما إذا كان العيش على ارتفاعات عالية يخفض أيضا من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية، حيث إن هناك بعض الأدلة على أن التعرض للعيش على الارتفاعات العالية يخفف من ضغط الدم المرتفع، ويصاحب ذلك انخفاض مخاطر الإصابة بالسمنة، وهو ما يخفض في النهاية من احتمال الإصابة بأمراض القلب.

تابع القراءة

سوء التغذية في مرحلة مبكرة من الحمل تترك آثاراً دائمة على الأطفال

أظهرت دراسة طبية إمكانية رؤية الآثار السلبية لسوء تغذية الأم خلال الـ 10 أسابيع الأولى من الحمل على أبنائهم لتستمر حتى بلوغهم حتى سن التاسعة والخمسين عاما.

فقد وجد الباحثون أن الأطفال الذين كانت أمهاتهم يعانون من سوء التغذية في مستويات المجاعة خلال 10 أسابيع الأولى من الحمل، تعرضن لحدوث تغييرات في الحمض النووى يمكن أن يعمل على قمع الجينات المسئولة عن النمو والتنمية، والتمثيل الغذائى.

وقال الدكتور«هالى ليش» أستاذ مساعد في كلية ميلمان الصحة العامة بجامعة «كولومبيا» الأمريكية، أن الأسابيع العشر الأولى من الحمل تكون شديدة الحساسية فيما يتعلق بيئة الطفل، حيث يتعرض الجينوم الكامل للحمض النووى للتغيير.

تابع القراءة

تخلصي من دهون الأرداف في أسبوع واحد فقط

يصاب البعض بحالة من اليأس والإحباط، لعدم قدرتهم على إنقاص وزنهم بالشكل المرغوب فيه، إلا أن هناك ريجيما فعالا يساعدك على إنقاص وزنك في أسبوع فقط من خلال الاعتماد على «الفجل».

يعتبر الفجل من أهم الخضروات التي ينصح بتناولها عند اتباع حمية غذائية معينة، حيث يساعد هذا النوع من الخضار على إنقاص الوزن الزائد وإذابة الدهون المتراكمة بالجسم، حسبما نشره الموقع الإلكتروني لبرنامج «صباح الخير يا عرب»، الذي يعرض على قناة «إم. بي. سي».

ويساعد الفجل في تنحيف منطقة الأرداف، ويزيد من معدلات التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى تسهيل عمليات حرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة، خاصة منطقة الأرداف، ولكن يجب اتباع هذا الريجيم أسبوعا كاملا لإنقاص الوزن.

ريجيم الفجل:

وجبة الفطور: برتقالة وشريحة جبن وكوب من عشبة المريمية.

وجبة الغداء: 6 حبات فجل وصدر دجاج مسلوق منزوع الجلد ونصف برتقالة.

وجبة العشاء: 6 حبات فجل وبرتقالة وسلطة مكونة من خيار وثمرة طماطم وخس.

تابع القراءة

أطعمة تجلب لكِ السعادة

نقلت مجلة «تايم» عن خبراء تأكيدهم أن تناول أطعمة معينة قد يشعرك بالرضا ويحارب حزنك.

وبحسب نتائج دراسة نشرت في مجلة «جاما» للطب الباطني، فإن تناول القهوة صباحاً يزيد الشعور بالمتعة، إذ أكدت أن النساء اللاتي تناولن كوبين إلى 3 أكواب من القهوة يومياً كن أقل استعداداً لتطوير الاكتئاب بنسبة 15%. حسب ما نشره موقع «العربية. نت».

ويقول المتخصصون إن تناول الفواكه والخضراوات يساعد على الشعور بالسعادة، فزيادة عدد حصص الخضراوات والفواكه يومياً إلى 7 حصص يحسن المزاج ويرفع الحالة المعنوية بشكل فعال، وفقاً لدراسة هولندية.

كذلك يعتقدون أن الشوكولا الداكنة تجلب الابتسامة إلى الوجه، فتناول 30 جراماً منها يوميا لأسبوعين يقلل مستويات التوتر ويخفض الشعور بالتعب والاكتئاب.

وذكرت دراسة يابانية أن خمسة أكواب من الشاي الأخضر يومياً تقلل مستوى التوتر النفسي بنسبة 20%. كما يقول خبراء تغذية إن الإفطار يساعد على الشعور بالسعادة لاحتوائه على فيتامين «د»، الذي يعدل المزاج، فضلاً عن معدن السيلينيوم الذي يقلل الشعور بالاكتئاب والقلق.

تابع القراءة

رئيس الزمالك: فزنا على سانجا «2-1».. وسأجعلهم يشاهدون النجوم في عز الظهر بالقاهرة

يرفض رئيس الزمالك الاعتراف بهزيمة فريقه أمام سانجا الكونغولي في إياب دور الـ16 الثاني بكأس الكونفدرالية، متعهدا بمعاملة الفريق بنفس المقابلة التي لاقاها الفريق الأبيض.

وخسر الزمالك 1-0 في مباراة جدلية قال عنها مسؤولو الفريق الأبيض إن الحكم لم يحتسب هدفين صحيحين للفريق الأبيض.

وقال رئيس النادي الأبيض، في تصريحات لقناة TEN، مساء الأحد: «فريقي فاز 2-1، ولكن كان للحكم رأي آخر، وهاتفت هاني أبوريدة وطالبته بالتدخل وفتح تحقيق فيما حدث من قبل الاتحاد الأفريقي لكرة القدم والنظر لأخطاء الحكم المتعمدة في مباراتنا أمام سانجا».

وأضاف ساخرا: «سنعامل سانجا في القاهرة بالمثل، سنحجز لهم في أحسن فندق في العتبة الخضراء ولازم يستمتعوا.. وعندنا فنادق 7 نجوم بالعتبة، سأجعلهم يشاهدون النجوم في عز الظهر والمعالملة ستكون بالمثل».

وشدد: «إذا كان رئيس ناديهم يمتلك قرشين فنحن سنستقبله بالورود والقبلات مثلما فعلوا مع الزمالك، وسترون أنني أستقبل رئيسهم بالقبلات والأحضان».

وشدد: «سأضع وردة على وجه رئيس سانجا وفي جيبه وفي كل منطقة في جسده».

وهاجم رئيس الزمالك شباب الألتراس، متهما إياهم بأنهم السبب في خسارة فريقه اليوم، قائلا: «منكم لله يابتوع الألتراس انتم السبب.. وأي بني آدم هينزل على موقع أو يرتدي تي شيرت يحمل شعارات الألتراس سيحبس 15 سنة».

وأردف: «الألتراس السبب في فوز الأهلي على الأفريقي بالعافية، وهم السبب في لعبي أمام سانجا دون جمهوري، عرفتوا يا ألتراس يا إرهابيين عملتوا إيه في أكبر ناديين في مصر».

تابع القراءة

«عبدالصادق»: لاعبو الأهلي كانوا أبطالاً

أشاد علاء عبدالصادق، مدير قطاع كرة القدم بالنادي الأهلي، بلاعبي الفريق الكروي الأول بالنادي عقب الفوز على الأفريقي التونسي 2/1.

وقدّم الأهلي مباراة كبيرة ونجح في قلب تخلفه بهدف لفوز مستحق.

وقال «عبدالصادق»: «اللاعبون كانوا رجالاً على قدر المسؤولية وأبطال جديرين بارتداء القميص الأحمر وأشكرهم على هذا الأداء وهذه الروح».

تابع القراءة

السيسي يلتقي أعضاء الاجتماع التأسيسي لمجلس الأعمال المصري الكويتيي

يلتقي الرئيس عبدالفتاح السيسي، الإثنين، مع أعضاء الاجتماع التأسيسي الأول لمجلس الأعمال المصري الكويتي.
صرح بذلك السفير علاء يوسف، المتحدث الرسمي باسم رئاسة الجمهورية.

تابع القراءة

«الكهرباء» تستجيب بتوصيل التيار لملاك المشروعات السياحية بسهل حشيش

وقعت شركة توزيع كهرباء القناة مع عدد من مستثمري وملاك المشروعات السياحية والفندقية بمنطقة سهل حشيش جنوب الغردقة تعاقدات على توصيل التيار الكهربائي لمنشآتهم السياحية والفندقية وذلك بعد قامت الشركة المصرية للمنتجعات السياحية بقطع التيار الكهربائي لعدة أيام عن منشآتهم ورفض الشركة إمداد المشروعات السياحية بالتيار ومحاولة إجبارهم على توقبع عقود احتكار لتوريد التيار الكهربائي.

ونجحت الجهود التي قام بها اللواء أحمد عبدالله، محافظ البحر الأحمر، مع الدكتور محمد شاكر، وزير الكهرباء، وحافظ سمان، رئيس جهاز حماية المستهلك، في إنهاء مشكلة العشرات من المشروعات السياحية والفندقية حيث أصدر وزير الكهرباء توجيهات للمهندس محمد السيد، رئيس مجلس إدارة شركة كهرباء القناة بسرعة إنهاء التعاقدات حيث تم توصيل التيار الكهربائي لعدد من المشروعات السياحية وإنهاء احتكار الشركة المصرية للمنتجعات السياحية.

وقام المهندس شكري يوسف، رئيس قطاع كهرباء البحر الأحمر بالتوقيع على عدد من التعاقدات وجار استكمال باقي العقود.

فيما أرسل العشرات من الأجانب المقيمن بسهل حشيش وعدد من ملاك المشروعات السياحية شكرهم للجهود التي قادها محافظ البحر الأحمر في حل المشكلة في نحو 48 ساعة وحماية المنشآت السياحية وإعادة التيار الكهربائي لها.

كانت نيابة الغردقة بإشراف المستشار إسلام رمضان، المحامي العام لنيابات البحر الأحمر بدأت التحقيقات في البلاغات المقدمة من ملاك عدد من المشروعات السياحية بمنطقة سهل حشيش ضد الشركة المصرية للمنتجعات السياحية بسبب قطع التيار الكهربائي عن منشاتهم الفندقية والسياحية بالرغم من الالتزام بسداد جميع المستحقات المالية للشركة المصرية.

واتهم مقدموا البلاغ ادارة شركة المنتجعات السياحية بممارسة الاحتكار واجبارهم على الحصول على التيار الكهربائي منهم بالمخالفة لقرارات جهاز حماية المستهلك ومرفق تنظيم الكهرباء بعدم قطع التيار الكهربائي عن أي منشاة وان الترخيص الصادر لشركة المنتجعات المصرية بالتوزيع فقط وليس الاحتكار.

كما اتهم مقدمو البلاغ عادل حماد رئيس مجلس إدارة الشركة ومحمد إبراهيم كامل العضو المنتدب للشركة بممارسة الضغوط على المستثمرين وملاك المنشآت الفندقية والسياحية للتوقيع على عقود توريد الكهربا من شركة المنتجعات السياحية، وطالبوا بان يتم التعاقد على الحصول على التيار الكهربائي من وزارة الكهرباء دون اللجوء لوسيط.

تابع القراءة

استشهاد رقيب شرطة وإصابة 2 إثر إطلاق نار على دورية أمنية بالشرقية

قُتل شرطي، وأصيب اثنان آخران، إثر اعتراض مسلحين سيارة شرطة، مساء الأحد، وإطلاق الأعيرة النارية على من بها بمحافظة الشرقية، بحسب مصدر أمني، وآخر طبي.

وقال مصدر أمني، إن رقيب شرطة توفي متأثرًا بإصابته بطلقات خرطوش بالظهر والبطن، وأصيب اثنان آخران إثر اعتراض مجهولين مسلحين سيارة شرطة حال توجهها لتأمين محكمة بلبيس.

وأضاف المصدر، أنه أثناء قيام دورية أمنية متحركة بالتوجه لتأمين محكمة بلبيس بمحافظة الشرقية، اعترض طريقهم بالقرب من المعهد الديني بطريق «بلبيس- الزقازيق» مجهولون يستقلون دراجة نارية، وفتحوا الأعيرة النارية تجاههم، ولاذوا بالفرار.

وأوضح أن الحادث أسفر عن إصابة 3 من أفراد القوة الأمنية، توفي أحدهم بعد نقله للمستشفي.

وقال مصدر طبي، إن الحادث أسفر عن وفاة أحمد محمد سعيد محمد، «37 سنة»، رقيب شرطة، متأثرًا بإصابته بطلقات خرطوش بالظهر والبطن بعد نقله للمستشفي، وإصابة عبد العزيز أبو طالب عبد العزيز، «27 سنة»، رقيب شرطة بطلقات خرطوش بالظهر، واشتباه نزيف بمنطقة الصدر، تم نقله للمستشفي، وجارٍ له جراحة عاجلة لإسعافه، وحسام عبد الحميد محمد، «43 سنة»، رقيب أول، بطلقات خرطوش بالكتف، وتم نقله لمستشفي بلبيس المركزي وخرج بعد عمل الإسعافات الأولية واستقرار حالته.

تابع القراءة

Nogoum FM TV

والان يمكنكم متابعة برامجكم المفضلة على الهواء مباشرة صوت وصورة على نجوم اف ام

على التردد التالي

 مروان و يارا في ستوديو 

No

goumFMTV 

الجديد 

شاهدونا دلوقتي لأول مرة مباشرة 

من خلال الرابط ده 

http://nogoumfmonline.com/nogoum/video/

تابع القراءة

اعلان كنترول فليكس الفاتورة و الليميت الجديد احمد مكي و حسام حسني

تابع القراءة

رد فعل ظباط الشرطة على ياسمين في مطار القاهرة

تابع القراءة